ふぅー…と腹から吐くだけで、心は整う。居合と「魔法の呼吸」のお話

こんにちは！不老会です。

寒さが本格的になってくると、体がつい縮こまってしまいますね。 今日の稽古でも、新しい技に挑戦する時や、難しい体の捌きをしようとする時、

つい肩に力が入って「……ッ」と息が止まってしまっている方をちらほらとお見かけしました。

実はこれ、私もいまだにやってしまうんです（笑） 一生懸命になればなるほど、呼吸ってどこかへ置き去りになってしまいがちですよね。

でも、居合において呼吸は、技そのものと同じくらい……いえ、それ以上に大切と言っても過言ではありません。

よく「腹式呼吸」という言葉を耳にすると思いますが、居合の呼吸もまさにそれ。 鼻から吸った空気を、おへその下の「丹田（たんでん）」まで送り込むようなイメージで、口から**「ふぅ～」とお腹の底から意識して吐き出します。

こうしてお腹からしっかり息を吐くと、自然と「腹圧」がかかります。 この腹圧がかかっている状態こそが、武道でいう「腰が据わった」状態。 肩の余計な力はスッと抜けているのに、体の芯には一本の太い柱が通ったようにどっしりと安定する。そんな不思議な感覚になれるんです。

そして、ここからが少し高度で面白いところ。 「力を入れる時に吐き、力のいらないところで吸う」のが基本なのですが、この吸う動作を、相手に悟られないよう、静かに「いつの間にか吸っていた」というくらい自然に行うのが理想とされています。 呼吸を盗まれない（相手にリズムを合わせさせない）という、武道ならではの哲学ですね。

「調身（ちょうしん）・調息（ちょうそく）・調心（ちょうしん）」という言葉がある通り、姿勢を整え、呼吸が整えば、心は後から勝手についてきます。

忙しい毎日を過ごしていると、私たちは知らず知らずのうちに胸だけで浅い呼吸をしてしまい、心までソワソワと落ち着かなくなってしまいます。 そんな時こそ、道場で刀を構え、まずは「ふぅー」と全部吐き出してみてください。 お腹にぐっと力を溜めて、自分の呼吸に耳を澄ます。 それだけで、さっきまで頭を占領していた悩み事やイライラが、すーっと消えていくのを感じられるはずです。

「上手くやろう」と気負わなくて大丈夫です。 まずは呼吸を味方につけて、自分だけのリズムを取り戻す。 そんな心地よい「心の余白」を、皆さんと一緒に作っていける会でありたいなと思っています。

どんどん寒くなりますが、お腹の底から温まるような深い呼吸で、この冬を元気に乗り切っていきましょう！

＊＊＊ 今日、初めて納刀がスムーズに決まった方の、「ホッ」としたような笑顔がとても印象的でした。 あの瞬間の、体と刀と心が「あ、今、すべてが整ったな」と一致する感覚。 一度味わうと、もう居合沼からは抜け出せませんね……（笑）